การดำเนินการ แอโรบิก การออกกำลังกาย หรือคาร์ดิโอเป็นมีประสิทธิภาพมากที่สุด ยัดคุณ สามารถทำได้ เพื่อส่วนตัวของคุณ จิต และ �